A koronavírus nemcsak a modern idők egyik legnagyobb fizikai egészségügyi válságát idézte elő, hanem példátlanul megnövelte a mentális egészségügyi problémákkal küzdők számát.
A Kaiser Family Foundation által készített A2022-2023 közvélemény-kutatás szerint az Egyesült Államok lakosságának csaknem fele úgy véli, hogy a járvány negatívan befolyásolta a mentális egészséget. Ez szintén súlyos probléma az Egyesült Királyságban, ahol az orvosok egyre több súlyos mentális egészségügyi eset tanúi.
Ezt talán nem fogja meglepőnek tekinteni, mivel a koronavírus -járványhoz való alkalmazkodás mindenki számára kihívást jelentett. És valószínűleg így vagy úgy érezte ennek az új valóságnak a mentális egészségre gyakorolt hatásait. De ha rendelkezik okostelefonnal, laptoppal vagy számítógéppel, számos alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segítenek javítani a mentális jólétet ezekben a nehéz időkben. Íme néhány, amit ki kell próbálni.
1. Nyugodt
Ha naponta stresszt és szorongást tapasztal, nézze meg a Nyugodt című részt. Ez egy népszerű meditációs és alvásalkalmazás, amely vezetett meditációkat kínál a megvalósítani kívánt különböző dolgokról. Például vannak lefekvés előtti történetek, amelyek elősegítik a gyorsabb elalvást, légzőprogramok, hogy nyugodtabban érezhessék magukat, mesterkurzusok saját területük szakértőinek vezetésével, nyugtató zene és hangok, és sok más funkció. És ha rendszeresen használja ezeket, láthatja, hogyan halad a napi sorozatok és a meditációs adatok segítségével. A Calm ingyenesen letölthető Android és iOS rendszeren, de vannak alkalmazáson belüli vásárlások is.
2. Happify
A Happify célja a negatív gondolatokkal, stresszel, alacsony önértékeléssel és más kihívásokkal küzdő emberek életének átalakítása. Számos szórakoztató tevékenységet és játékot kínál, amelyeket szakértők fejlesztettek ki olyan területeken, mint a pozitív pszichológia, az éberség és a kognitív-viselkedési terápia. Ha továbbra is részt vesz ezekben a tevékenységekben és játékokban, a boldogság pontszáma növekszik, jelezve, hogy a dolgok javulnak. A Happify elérhető Androidon és iOS -en is.
3. Beszédtér
Amikor az élet óriási kihívások elé állítja Önt, és nem biztos abban, hogyan lehet ezeket leküzdeni, az egyik legjobb dolog az, ha beszél egy terapeutával. A Talkspace segítségével online szakértő terapeutát kereshet és beszélhet vele. A kezdéshez csak ki kell töltenie egy gyors online kérdőívet, ki kell választania az ajánlott terapeutát, ki kell választania a költségkeretének megfelelő előfizetést, és végül üzenetet kell küldenie az új terapeutának.
A terapeutákkal szöveges üzenetben, videón vagy telefonon keresztül beszélhet éjjel -nappal. A Talkspace ráadásul megvédi a csevegéseket „banki szintű” titkosítással, és lehetővé teszi jelszó beállítását az alkalmazás biztonságos eléréséhez. Ha valaha új terapeutát szeretne kipróbálni, megteheti anélkül, hogy plusz fillért kellene fizetnie. A Talkspace Android és iOS alkalmazásokat kínál.
4. Színterápia
Sok ember számára a kreativitás nagyszerű módja annak, hogy kipihenje magát és ellazuljon. Ha ebbe a kategóriába tartozik, töltse le a Színterápia alkalmazást. Több mint 5000 színező oldalt kínál olyan témákban, mint a virágok, állatok, tárgyak, helyek, divat, évszakok, minták és még sok más.
Színezéskor rengeteg eszközt, palettát, effektust és vonalat talál. Az alkalmazás lehetővé teszi a békés zene és hangok lejátszását is, miközben kreatív. Miután befejezte a színezést, megoszthatja alkotásait más művészeti rajongókkal, és követőt építhet az alkalmazáson keresztül. Ha korlátlan színező oldalakat, korlátlan eszközöket, korlátlan zenét és hirdetéseket szeretne, regisztrálnia kell prémium előfizetésre. Letöltheti az App Store -ból.
5. Appy
Appy küldetése, hogy javítsa mind fizikai, mind mentális jólétét, személyi edzőt, jóléti edzőt, egészségügyi gurut és dietetikust biztosítva egyetlen alkalmazáson belül. Az Appy használatával több mint 1000 edzésvideót és fitnesztervet, több ezer tápláló receptet és étkezési tervet, videókat és cikkeket érhet el motivációs szakértőktől és heti tervezőktől. A fizikai és mentális egészség útjának megkezdésekor kapcsolatba léphet más felhasználókkal, és követheti a jólét szakértőit. Letölthető iOS -re és Androidra.
6. Relax dallamok
Arra törekszik, hogy rendesen aludjon? Akkor érdemes megfontolni a Relax Melodies alkalmazásokat. Több száz nyugtató hangot, zenét, agyhullámokat, meditációkat, légzőgyakorlatokat és lefekvés előtti történeteket kínál, amelyek mindegyike a stressz, a szorongás és a nyugtalan éjszakák kezelésére irányul. Ezeket a különböző funkciókat is összekeverheti, hogy saját lefekvéshez hozzon létre rutinokat, és a legjobb keverékeit a „kedvencek” részben tárolja. Az alkalmazás ingyenesen letölthető Androidra és iOS -re is.
7. Leplezetlen
A lezárás során mindenki különböző kihívásokkal néz szembe. Ha támogatást szeretne kérni vagy felajánlani, a nagyszerű alkalmazás kipróbálható az Unmasked. Ez egy online közösség, ahol kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik hasonló nehézségekkel küzdenek. Az alkalmazás megkérdezi, hogyan érzi magát az adott napon, és listát készít az érzelmekről, például „dühös” vagy sír.
Ha ezen érzelmek egyikét választja, mások láthatják, hogyan érzi magát, és felvehetik a kapcsolatot, hogy segítséget nyújtsanak. Az alkalmazás azonnali üzenetküldést és hatékony keresési funkciót kínál, amely lehetővé teszi a kapcsolatok létrehozását olyan tényezők alapján, mint az életkor, a hely és az érzések. Amikor az Unmaskeden keresztül cseveg az emberekkel, névtelen maradhat, vagy megmutathatja személyazonosságát. Működik online és offline is.